En hud som til stadighet bryter ut, enden i kviser, akner eller utslett kan være plagsomt og legger en demper på selvtilliten, spesielt når man ikke aner hvorfor! Vi har alle hørt ordfrasen: “Skjønnhet kommer innenfra” og mange mener at huden kan være en direkte refleksjon av helsen til de indre organene - spesielt leveren og fordøyelsessystemet. Kroppen jobber aktivt med å kvitte seg med toxiner.
Leveren har over 500 oppgaver, men fungerer, som alle kjenner til, som en «rensestasjon» for blodet ved å bryte ned avfallsstoffer, giftstoffer, alkohol og gamle blodceller. Giftstoffer blir brutt ned til mindre giftige stoffer. Det som ikke kan brukes, blir fraktet videre til galleblæren eller nyrene. I nyrene blir giftstoffene sortert vekk og skylt ut via urin. Avfallsstoffer fra galleblæren passerer over i tarmen og forlater til slutt kroppen via avføringen.
Du trenger ikke å rense leveren for toxiner, hverken ved hjelp av piller eller kurer, ifølge Folkehelseopplysningen. Medisinsk forskning viser at slike kurer har ingen reell effekt. Kroppen vår fjerner eller nøytraliserer toxiner etter vi har fått dem i oss, helt selv. Leveren er et organ som i mange tilfeller kan “helbrede” seg selv etter traumer og skader.
Hormoner, kosmetikk og hårfjerning
Er man mellom 11 og 30 år, vil ca 80 % bli rammet av kviser eller akner. Bortimot 20 % vil fremdeles være plaget i voksen alder. Gutter pleier å være hardest rammet i puberteten, men kvinner er mest plaget i voksen alder. Hormoner er den største årsaken til disse utbruddene. I voksen alder vil hormonnivåene hos kvinner variere utifra menstruasjonssyklus og dette kan resultere månedlige utbrudd av kviser/ akner.
En annen faktor kan være kosmetikk med innholdsstoffer den enkelte reagerer på, eller at produktene i seg selv tilstopper porene og fører til bakteriedannelser og opphopning av talg. Svetting, røyking, alkoholinntak og stress er også utløsende faktorer man bør regne med.
Det er vanlig å oppleve utbrudd etter hårfjerning. Dette forårsakes i størst grad av inngrodde hår. Tips for å minske sjansen for dette er å benytte en god skrubb dagen før hårfjerning, og rutinemessig den første uka. Da kan man unngå opphopning av døde hudceller som kan blokkere porene.
Et skjønnhetstips jeg (Linda) personlig kan gi litt sånn på sidekanten er å bytte ut putetrekket mye oftere. Bytt gjerne putetrekket ditt til et i silke. Dersom du bruker hudprodukter mot kviser om natten, vil ikke silken trekke til seg dette. I tillegg er det glattere å ligge på, noe som er bra for huden din og bekjempelse av rynker, samt håret ditt ettersom det blir utsatt for mindre friksjon. Mange sier at aminosyren i silke er så bra, men denne vil ikke automatisk smitte over på huden din. Dessverre.
Spiller maten man spiser noen rolle i hvordan huden vår oppfører seg?
Medisinsk forskning støtter hypotesen med at mat med et høyt innhold av raske karbohydrater og i varer med hvitt mel, kan resultere i utbrudd av kviser. Eksempler på dette er kaker, boller, brus, loff, noen typer frokostblandinger, vafler, noen typer godteri, donuts og riskaker. Det finnes en viss dokumentasjon på at risikoen for akne kan være noe økt hos personer som drikker mye melk, men det er ingen dokumentasjon på at å slutte å drikke melk vil "kurere" problemet. Det er dessuten viktig at man inntar riktige mengder kalsium og vitamin D.
Husk at tabeletter ikke er en erstatning for et variert og sundt kosthold, kun et hjelpemiddel for å dekke “toppen”. Ta alltid kontakt med din fastlege dersom du mistenker vitaminmangel.
Faktakilder: lommelegen.no. NHI (Norges Helse Institutt).
Vi skal se på tre av de mest vanlige matvarer/ stoffer det sies kan ha en utløsende faktor på akner/ kviser og andre hudproblemer. Vi skal se på hvorfor noen mener det.
Første teori vi skal se litt på er Soya: Soya er et populært og trendy vegansk alternativ til meieriprodukter, men soya inneholder fytoøstrogener, som etterligner hormonet østrogen når det absorberes i kroppen. I likhet med veksthormonene det sies finnes i meieriprodukter, kan fytoøstrogener også forstyrre hormonbalansen og visstnok føre til overflødig østrogen i kroppen. Dette assosieres med hormonell cystisk akne.
Alternative ting man kan innta er produkter utvunnet fra nøtter, som for eksempel kokos- eller mandelmelk. Nøtter inneholder både omega 3 og omega 6. Det er likevel viktig å balansere disse fettsyrene. For mye omega 6 kan ha inflammatoriske effekter, mens omega 3 kan dempe dette, slik vi lærte i naturfag på skolen. Nøtter som inneholder mindre mengder med omega 6 er macadamianøtter, cashewnøtter, hamp, chiafrø og hasselnøtter.
For nøtteallergikere kan man anvende solsikkefrø og gresskarkjerner i for eksempel kaker. Gresskarkjerner, pinjekjerner, solsikke og tørket banan kan brukes som ”mandel” i grøt eller til marsipan og ”nøttebunn”. Disse kan også brukes som snacks i stedet for nøtteblandinger.
Hvete
Det sies at dagens hvete inneholder mer gluten enn de variantene vi mennesker først begynte å avle og er derfor tyngre å fordøye. I følge forskning.nos intervju med Anne Kjersti Uhlen, seniorforsker i Nofima og professor ved NMBU, kan gluteninnholdet variere fra sesong til sesong, avhengig av været. Det skal nevnes at vi med tiden har klart å avle bedre hvetesorter og vil gjøre det i årene fremover.
Ifølge en annen artikkel på samme nettside kan personer med mangel på filaggrin, et protein som påvirker hvor lett igjennomtrengelig huden er for diverse partikler, oftere ha matvareallergier fordi mikroskopiske mengder av, for eksempel hvetemel, kan trenge inn gjennom huden. Filaggrin- mangel er tidligere blitt koblet til både astma, eksem og allergi i en stor dansk studie fra 2010, der forskerne studerte 382 barn.
I noen tilfeller kan du benytte kokos- og mandelmel. Disse er lavglykemiske, kornfrie alternativer til hvetemel. Brun ris, quinoa, amaranth, hirse og sertifisert glutenfri havre er også næringsholdige alternativer til glutenholdige korn.
Koffein
Studier har vist at regelmessig koffeininntak kan øke kortisolnivåene i kroppen, noe som visstnok skal påvirke huden ved å forårsake betennelse og skape hormonubalanse. Kortisol er mest kjent som stresshormon og dannes i et lag av celler i binyrebarken. Kortisol hemmer immunforsvaret ved å redusere immunologiske responser, og dette utnyttes i behandlingen av en del sykdommer. I tillegg hemmes produksjonen av benvev, utskillelsen av kalsium gjennom nyrene økes, bindevevsdannelsen hemmes, og kortisol har en nedbrytende effekt på skjelettmuskulaturen.
Du kan erstatte for eksempel kaffe med to deilige alternativer: Grønn te og mørk sjokolade. Grønn te inneholder mindre koffein enn kaffe og har naturlige antioksidanter som gir en sterk energi boost. Mørk sjokolade er også en kilde til energi og inneholder også antioksidanter.
Sjokolade er forresten en av de viktigste kildene vi nordmenn har til antioksidanter. Kaffe også, da, men nå vet vi jo alternativer!
Faktasjekk: SNL.no (Store norske leksikon).
Det er mange artikler som nevner ulike tips om hvordan man skal ha et best mulig kosthold. Ved mistanke om allergier bør man rådføre seg med medisinsk personell, herunder fastlege. Det er lett å gå seg vill i velmenende artikler, skrevet av ulike kostholdseksperter. Husk å være kildekritisk i søken om kunnskap når du skal legge om kostholdet sitt. Kroppen vår er et fantastisk maskineri som er utviklet i løpet av millioner av år for å beskytte oss mot skadelige giftstoffer, bakterier og virus. Svært ofte, med mindre det foreligger medisinske diagnose bak, klarer kroppen vår denne oppgaven helt fint.
Uansett hvilket kosthold, diett eller kur man sverger til, er det noe som er helt klart:
Daglig fysisk aktivitet på 20- 30 minutter, fem håndfuller frukt/ grønnsaker hver dag, samt å bytte ut rødt kjøtt med kylling eller fisk, bidrar til en friskere kropp og psyke.
Vi tilbyr en rekke ansiktsbehandlinger hos oss. Book her
Comments